随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒后仍无精打采？这很可能是暑湿交杂，导致体内湿气淤积所致。人民网健康频道《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便的夏季祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟着练习，便能有效缓解夏季不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于排出心肺之火。

动作二：叩击膻中穴 双手交叉，双手拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央。此法能开阔胸腔，保护心脏，并清除夏季的火气。

动作三：脚尖踮起，手臂上举 双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

动作四：仿效金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于振奋阳气，驱散湿气。

动作五：腰部旋转 进行左右转动腰部的动作，以舒展三焦经络，并清除心火。

动作六：疏通三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此法能增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）