国家中医药管理局于7月16日召开了关于“三伏天中医养生”的专题发布会，会上就公众关心的三伏天养生保健问题提供了权威解答。

关于如何科学使用空调，北京中医药大学东方医院治未病科主任刘洋建议，空调温度设定在26—28℃，并确保与室外温差不超过5—8℃。同时，应避免冷风直吹头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位，可使用挡风板或调整风向。出汗后不宜立即进入空调房，应先擦干身体。每隔3—4小时应开窗通风10—15分钟，保持空气流通。夜间睡眠时，可关闭空调或设置定时关闭，以防身体抵抗力下降时受寒。

广东省中医院副院长杨志敏指出，三伏天适合减重，关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或剧烈运动。他建议从“管住嘴”、“选对运动”和“借助中医外治法”三方面入手。饮食上，减少油腻、甜腻及生冷食物摄入，可食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材。运动方面，以“微汗”为宜，年轻人可快走，长者可选择八段锦、太极拳，每次30—40分钟，避免大汗淋漓。中医外治法如艾灸足三里、中脘穴、关元穴，以及睡前温水泡脚，有助于温阳健脾、排出湿气。

对于三伏天的运动，刘洋解释，“夏练三伏”的积极意义在于排出体内寒湿，但需注意“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。具体原则包括：选择早晨6—8点或傍晚6点以后等凉爽时段；在阴凉通风处锻炼，如树荫下或室内通风场所；运动强度以微微出汗为度，避免大汗淋漓，感觉不适时应立即停止并休息。八段锦因其易于控制强度且内外兼修，被认为是三伏天理想的锻炼功法。