即便每晚少睡一个半小时，持续数周也可能导致体重增加，一项研究表明。 多数成年人维持健康所需睡眠时长为每晚七到九小时，然而，英国约有五分之一的成年人未能获得充足睡眠。这项研究由一项名为 "Sleep and Health in the UK" 的调查提供支持，该调查追踪了 2000 名英国成年人的睡眠习惯和健康状况。研究人员发现，参与者平均每晚睡眠时间减少了 90 分钟，在短短六周内，他们的体重平均增加了 1.5 公斤。 研究的主要作者，伦敦大学学院的睡眠专家 Dr. Sarah Davies 表示：“我们对睡眠不足对身体产生的短期影响感到惊讶。即使是轻微的睡眠剥夺，也足以对新陈代谢和体重产生显著影响。” 研究还发现，睡眠不足的参与者在白天更容易感到疲劳，并且对高热量食物的渴望也随之增加。Dr. Davies 补充说：“这可能与睡眠不足影响调节食欲的荷尔蒙有关，例如瘦素和生长素释放肽。当这些荷尔蒙失衡时，人们可能会感到更饿，并更倾向于选择不健康的食物。” 这项研究的结果强调了充足睡眠对维持健康体重和整体健康的重要性。专家建议，如果人们发现自己难以获得足够的睡眠，应该寻求专业帮助，以改善睡眠质量。